AcroMove retreat


AcroMove retreat

28. - 31. 10. 2021

Připravili jsme pro vás skvělý a naplněný retreat plný akrojógy, stojek a pohybu. Během prodlouženého víkendu (čtvrtek je svátek) se o vás budou starat až 4 lektoři, takže hodně individuální přístup máte zaručen! 

V akrojóze se budeme věnovat hlavně popům, whipům a hezkým standing sekvencím. Retreat je vhodný pro začátečníky i pro pokročilejší, jednotlivé prvky umíme krásně modifikovat na lehčí/těžší varianty, a vždy vám tak dokážeme nabídnout adekvátní materiál na trénink. Začátečníkům nabídneme základní pozice a přechody, pokročilejším pak právě těžší popy, whipy a standing acro, kde je pořád co trénovat 🙂

Movement Flow je další náplní našeho retreatu. Naučíme vás mnoho pohybů z floorworku (jak se válet po zemi), soft acrobatics (hvězdy, kopy, macaco kdo bude chtít), kotoulů atd. Opět se vše dá velmi jednoduše zlehčit/ ztížit, není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti, stačí mít tělo.

Také se budeme věnovat stojkám - jak se do nich bezpečně dostat, jak používat zeď, jak připravit tělo na zátěž, a v neposlední řadě jak si trénink této často frustrující disciplíny pořád užívat. Dáme vám hodně tipů pro začátečníky i pokročilé co už umí stojku v prostoru.

Kdo bude chtít, ráno se bude moct přidat na dýchací a meditační session, kde nastartujeme tělo a mysl do skvělého dne. Večer si zase odpočinete u thajské masáže. Jak pracovat s hlubokým stabilizačním systémem, jak správně držet tělo, používat bránici, a to vše využít v pohybu i akrojóze vám ukáže Gabča během dvou miniworkshopů.

Orientační program >>

Čtvrtek 28. 10. 2021

  • Od 10:00 příjezd, ubytování
  • 11:00 - 13:00 Movement Flow + Handstands
  • 13:00 oběd
  • 16:30 - 19:00 AcroYoga
  • 19:00 večeře
  • 19:00 acro jam/ sauna/ free time

Pátek a Sobota 29.-30. 10. 2021

  • 8:00 Breathwork + meditace
  • 9:00 snídaně
  • 10:00 - 11:00 Workshop Hluboký stabilizační systém DNS
  • 11:00 - 12:30 Movement Flow + Handstands
  • 12:30 oběd
  • 16:30 - 19:00 AcroYoga
  • 19:00 večeře
  • 20:00 - 21:00 thajská masáž
  • 21:00 a dál, sauna/ free time

Neděle 31. 10. 2021

  • 8:00 Breathwork + meditace
  • 9:00 snídaně
  • 10:00 - 12:30 AcroYoga
  • 12:30 oběd, po obědě rozloučení a odjezd

Pojď do toho!

Zažij s námi skvělý retreat!

Místo:

Otevřený prostor

Retreat se uskuteční na úžasném místě (Otevřený prostor, Trpoměchy/Slaný), jen nějakých 40 minut autem z Prahy. K dispozici nám bude velký světlý sál s vysokým stropem, ubytování je v pokojích po 2-5 lidech. Většina pokojů má vlastní koupelnu. Když bude hezky můžeme cvičit i v krásné zahradě. Kdykoliv se dá využít sauna (100 Kč za osobu). Plná penze zahrnuje výborné vegetariánské/ veganské jídlo, plus vždy něco na svačinu nebo dezert.

Tenhle retreat je skvělá příležitost jak se ponořit do vlastního těla a mysli, a rozvinout svůj potenciál. Jsme si jistí, že pro vás připravíme jedinečnou zkušenost, která obohatí vaši praxi!

A teď něco o nás!

Lektoři

Marek Petráček

Marek je průkopníkem akrojógy u nás (od počátků akrojógy v ČR v roce 2012) a zakladatelem AcroProject značky. V akru rád vyhledává a tvoří nová kreativní flow, bázuje hand to handy a hází lidi do vzduchu. Je také jedním z mála učitelů Movement Flow na světě a provede vás tímto systémem. Spolu s Michalem vám také předá své stojkové zkušenosti. Ráno vás provede dechovými cvičeními a meditací.

Gábina Havejová

Gabča je certifikovaná lektorka jógy i akrojógy. Díky svému zaměření a studiu vám předá své poznatky a znalosti z oblasti fungování lidského těla. V současnosti studuje metodu DNS podle prof. Koláře. Koncept dynamické neuromuskulární stabilizace je přístup založený na vývojové kineziologii. V praxi to znamená, že se využívají pozice a pohyby, které můžeme vidět u dětí během prvních 2 let života. Pracuje jako ergoterapeutka v neurorehabilitačním centru a má ráda čokoládu.

Michal Štefanka

Michal je talentovaný “baser”, zkušený stojkař a fitness trenér (vystudoval FTVŠ). Jako doplněk a kompenzaci k těmto aktivitám dělá lezení. V Bratislavě vede lekce akrojógy, stojek, silového tréninku a flexibility. Spolu se Sárou rádi tvoří ladná acro flow, jejich specialitou jsou whipy a popy.

Sára Maar

Sára představuje flyerskou část MiSaris acro. Neohroženě létá vzduchem hlavně při ikarianech a whipech. Disponuje nadlidskou flexibilitou, která jí usnadňuje řadu těžkých přechodů a pozic. Spolu s Michalem trénují a učí lekce v Bratislavě. Kromě dalších kvalit oplývá znamenitým smyslem pro humor. Studuje fyzioterapii.

Důležité info

  • Místo
    Otevřený prostor, Trpoměchy 29, Slaný
  • Lektoři
    Marek Petráček, Gábina Havejová, Michal Štefanka a Sára Maar
  • Cena
    5900 Kč early bird pro prvních 6 míst, 6300 Kč pro ostatní (zahrnuje celý program, ubytování, plnou penzi; nezahrnuje saunu a dopravu)
  • Kapacita
    15 lidí, obsazeno 12
  • Doprava
    Vlastní, ale většinou se vždy poskládáme do aut (do přihlášky vyplňte jestli sháníte nebo můžete nabídnout místo v autě). Přinejhorším do Slaného je dobré autobusové spojení, a tam už není problém vás vyzvednout, to už je jen pár kilometrů.

Platba: Můžete poslat celou částku nebo zálohu 3000 Kč/osobu. Místo máte rezervované zaplacením zálohy nebo celé částky. Platby na účet 1024925133/6100. (IBAN: CZ5561000000001024925133). VS 2810. Do zprávy pro příjemce uveďte své jméno.

Storno podmínky: Při zrušení účasti více jak 20 dní před začátkem akce vracíme celou částku -200 Kč storno poplatek. Při zrušení účasti méně jak 20 dní před začátkem akce nic nevracíme. Částku ale můžete převést na jinou osobu – náhradníka.

Pokud se akce zruší kvůli covidové situaci, vracíme celou platbu.