17. - 19. 11. 2023

Připravili jsme pro vás skvělý a naplněný retreat plný akrojógy, stojek a pohybu. Tenhle unikátní koncept neustále rozvíjíme a tohle je už náš 4. víkend na toto téma. Tentokrát pouze pátek až neděle, ale i tak vás čeká skvělý a nabitý program!

V akrojóze se budeme věnovat hlavně hezkým standing sekvencím i L-basing flows. Retreat je vhodný pro začátečníky i pro pokročilejší, jednotlivé prvky umíme krásně modifikovat na lehčí/těžší varianty, a vždy vám tak dokážeme nabídnout adekvátní materiál na trénink. Začátečníkům nabídneme základní pozice a přechody, pokročilejším pak právě těžší popy, whipy a standing acro, kde je pořád co trénovat 🙂

Movement Flow je další náplní našeho retreatu. Naučíme vás mnoho pohybů z floorworku (jak se válet po zemi), soft acrobatics (hvězdy, kopy, macaco kdo bude chtít), kotoulů atd. Opět se vše dá velmi jednoduše zlehčit/ ztížit, není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti, stačí mít tělo.

Také se budeme věnovat stojkám - jak se do nich bezpečně dostat, jak používat zeď, jak připravit tělo na zátěž, a v neposlední řadě jak si trénink této často frustrující disciplíny pořád užívat. Dáme vám hodně tipů pro začátečníky i pokročilé co už umí stojku v prostoru.

Kdo bude chtít, ráno se bude moct přidat na dýchací a meditační session, kde nastartujeme tělo a mysl do skvělého dne. Večer si zase odpočinete u thajské masáže. Jak pracovat s hlubokým stabilizačním systémem, jak správně držet tělo, používat bránici, a to vše využít v pohybu i akrojóze vám ukáže Gabča během miniworkshopu.