Online lekce

Tutoriály

Akrojóga

Akrojóga online (začátečníci & mírně pokročilí)

Flow zahrnující základní pozice

 

Akrojóga online (začátečníci & mírně pokročilí)

Washing machine Ninja star, Cartwheel ve stoje

Akrojóga online (začátečníci & mírně pokročilí)

Krátké flow z pozic ve stoje a v L-basingu

Akrojóga online (začátečníci & mírně pokročilí)

Prasarita twist, inverze, belly basing

Akrojóga online (mírně & středně pokročilí)

Washing machines: Wild Rumpus, Metronome

Akrojóga online (mírně & středně pokročilí)

Washing machines: Meat winder a Hold the throne

Cartwheel ve stoje

Akrojóga online (mírně & středně pokročilí)

WM: Cannonball run, sekvence ve stoje

Akrojóga online (mírně & středně pokročilí)

Rev Star, WM: Nunchucks, Clumsy pick pocket

Acro shorts

Reverse star

Skok do Reverse star a tipy k tomu.

Pokročilé cartwheels

Těžší varianty cartwheelu včetně popů.

Posilování pro standing acro

Pár cviků jak báze můžou posilovat pro standing acro.

Zvedačky 1

Camel a High bird jako základní zvedačky

Side stars

Všechny 4 druhy side star a jak se do nich dostat.

(Easy) standing flow

Krátká sekvence ve stoje.

Barrel roll

Základní washing machine Bird - Bat.

Trůn dokola

Jedna ze základních washing machines pro začátečníky.

Cartwheel základy

2 varianty jak se naučit Cartwheel do straddle bata

Candlestick a posilování v něm

Základní inverzní pozice a jak díky ní být silnější

Movement

Warm-up pro akrojógu a stojky

Jógová sekvence zahrnující posilování a protažení

Movement Flow: lekce pro začátečníky 1

Warm up a pár základních pohybů

Low kick & Hand pirouette combo

Kombinace 2 prvků z movement flow

Stojky: lekce pro začátečníky

Základní pozice a cviky u zdi

Movement Flow: lekce pro začátečníky 2

Pár dalších základních pohybů