Akro Evoluce

- Akro Evoluce -

Progresivní online kurz, 2 úrovně obtížnosti (mírně pokročilí |středně a víc pokročilí), 4-6 týdnů cvičení, každý týden 2 akro tréninky a 1 sólo trénink.


online program

Chcete se posunout v akrojóze dál?

Nevíte jak si efektivně postavit vlastní trénink?

Cvičíte, ale pořád se moc neposouváte dál?

 

Tak pojďte s námi intenzivně trénovat!

 

Akro Evoluce je online intenzivní kurz, kdy vám každý týden pošleme 2 akro tréninky a 1 sólo trénink. V rámci budování komunity a lepší motivace budete mít přístup do soukromé Facebook skupiny, kde se můžete na cokoliv ptát, komentovat a přidávat videa z vašeho tréninku. V tomhle programu máme 2 úrovně obtížnosti (mírně pokročilí | středně a víc pokročilí), takže na začátku si můžete vybrat podle vaší současné úrovně.

 

O Akro Evoluci

Tenhle program je vytvořený pro domácí trénink. Nepotřebujete tak žádné speciální vybavení, ani hodně prostoru. V rámci tréninků se věnujeme L-basingu (není tam žádné standing acro). Najdete tam zejména kalibrace, výdrže v pozicích, přechody a washing machines. Program je inspirován skvělými americkými učiteli - Jasonem a Chelsey Magness.

Cena programu pro mírně pokročilé je 1490 Kč / 60 Eur pro 2 lidi (takže méně než 750 Kč za osobu). Mírně pokročilí jsou na 4 týdny.

Cena programu pro středně a víc pokročilé je 1950 Kč / 77 Eur pro 2 lidi (975 za osobu). Středně a víc pokročilí obsahují o něco víc materiálu a jsou na 6 týdnů.

Jak to funguje

Dostanete přístup do členské sekce. Tam najdete veškerý materiál (pdf soubor a videa) na celý program: tedy na každý týden 2 akro tréninky (na cca 60-80 minut) a 1 sólo trénink (30 minut). Pro lepší motivaci a aktivní zapojení vám poslouží soukromá skupina na facebooku, kde se můžete ptát na rady, komentovat, přidávat vaše videa atd.

Co program obsahuje

  • 2 akro tréninky (60-80 minut) a 1 sólo trénink (30 minut) každý týden po 4 týdny (mírně pokročilí) / 6 týdnů (pokročilí)
  • Přístup do Facebook skupiny, kde můžete sdílet své úspěchy, najít podporu a ptát se na věci, které vám nepůjdou
  • Dohromady 12 tréninků (8 akro a 4 sólo)
  • Tréninkové tipy a principy, jak co nejvíc zefektivnit trénink

Pro koho je program určený

  • Lehčí úroveň pro mírně pokročilé, těžší pro středně pokročilé a dál
  • Pro lidi co mají rádi strukturovnaný trénink
  • Pro dvojice
  • Pro nadšence, kteří se chtějí zlepšovat a posouvat své limity a možnosti dál

Bonus - trénink zdarma před začátkem programu

Jako bonus si můžete vyzkoušet ukázkový trénink zdarma! Ten slouží jako příprava na začátek programu, a zároveň si můžete vyzkoušet, jak to vypadá a funguje. Trénink je o něco kratší a lehčí, než tréninky v prvním týdnu programu.

Tyto tréninky jsme i projížděli v rámci živého vysílání! Záznam z vysílání: | mírně pokročilí | středně a víc pokročilí

 


Prerekvizity (co je potřeba už umět)

 

Mírně pokročilí

  • Bird bez rukou 30s
  • Candlestick 20s
  • Back plank 20s

 

 

Středně a víc pokročilí

  • Star 60s
  • Low foot to hand 30s
  • Shoulderstand (úchop za lokty) 30s
  • Side star (na obě strany) 30s

Reference

 

„Ahoj, díky za skvělý kurz! Moc se mi líbilo, jak byl postavený, jak jste pracovali s progresemi a s individuálními tréninky. A taky bylo super mít tu od Vás online rady! Tréninky z posledního týdne ještě zkoušíme a myslím, že spousta cviků a drillů nám vydrží 🙂 “
Vendy a Radek
„Kluci, chtěla bych Vám moc poděkovat za Váš projekt a skvělý nápad! Váš tréninkový plán nás motivoval a nakopl. Dal nám strukturu, které se můžeme držet, když zrovna “nevíme”, co cvičit a pak ztrácíme čas přemýšlením, místo toho, abychom cvičili s radostí a pohodou. Přesně tohle “tréninkový plán” bylo to, co jsem si představovala a snažila se nějak sama dát do kupy. Takhle vezmeme Váš plán a máme skvělého pomocníka. Cviky jsou jasné, přehledně popsané a natočené na videu, dobře se v nich i zpětně orientuje. Jsou tak akorát obtížné, některé jednodušší, některé těžší, tak je motivace zkusit se naučit i něčemu novému. Uzavřená skupina na Fb je podporující, člověk nemá pocit, že je v tom sám 😉. Ocenila jsem možnost diskuze či nahrávání videí do skupiny. Vaše reakce, okamžitá zpětná vazba a pomoc, když si v něčem nejsme jistí byla velkým přínosem! Hned jsme se mohli zaměřit na to, co upravit a posun byl vidět okamžitě! Což je obrovská motivace! Cvičíme s chutí a radostí! Moc díky za to!! “
Terka a Honza
„Ahoj, taky moc díky. My sice s naším mrnětem moc nestíháme, takže jsme si to trochu rozvolnili, ale tréninky jsou skvělý a hrozne nám to pomáhá, abychom se v tom neplácali. Je to dobře nakombinovaný a už teď vidíme velkou změnu. Takže díky! 🙂 “
Andrea a Honza
„Chyběla nám motivace, co cvičit, mít prázdnou hlavu a jen postupovat podle plánu. Když se člověk "trénuje" sám, většinou se automaticky vyhýbá věcem, které jsou nepohodlné, stojí moc úsilí a tím pádem se nikam nepoposunuje. V tréninku to bylo dané, stojí tam udělat a opakovat 4x, tak i když už se nechce, tak jsme to udělali. Normálně bychom skončili po prvním úspěšném pokusu. Dneska taky začínáme znovu od začátku. a už se těšíme. Takže ještě jednou díky!“
Fija a Filip
„Dobře promyšlený program s progresi v jednotlivých týdnech i celém měsíci. Názorné ukázky z několika úhlů. Díky moc. Celý projekt byl fajn.“

O nás

 

Marek Petráček

Marek učí akrojógu od roku 2013 nepřetržitě, a byl u začátků akrojógy v Česku. Absolvoval 2 mezinárodně uznávané akrojógové teachers trainingy v USA a v Montrealu, a v ČR tak patří k malému počtu certifikovaných lektorů. Prošel různými styly jógy a věnuje se dále stojkám a pohybu všeobecně. Akrojógu učil už stovky a pravděpodobně tisíce studentů u nás i v zahraničí.

Tomáš Wortner

Tomášovo profesionální zázemí je pohyb, divadlo a osobní rozvoj. Před 13 lety začal praktikovat jógu a od té doby se intenzivně věnuje tělu, pohybu a práci s lidmi. Akrojóze se věnoval velmi intenzivně v letech 2013 - 2018, protože ho bavilo přinášet tuto novou metodu lidem. Poslední roky se věnuje především tanci a autorské metodě osobního rozvoje PlayFight.

"S Tomášem jsme se potkali před 8 lety na AcroYoga Immersionu v Berlíně a teď nás spojila touha udělat zajímavý projekt, propojit akro komunitu, a předat naše zkušenosti. Zároveň chceme ukázat, že na akro není vždy potřeba mít v páru vysokého silného muže a malou lehkou ženu."

 


Časté otázky

 

Potřebuju pro program partnera?

Ano, program je dělaný pro dvojice, které spolu cvičí.

Musíme tréninky cvičit v nějaký konkrétní den a čas?

Nemusíte, je jen na vás kdy budete cvičit.

Co když nevíme, jakou úroveň si vybrat?

Pro základní orientaci slouží prerekvizity, a pokud si nejste jistí, napište nám na marek@acroproject.cz a vymyslíme to 🙂
8 akro tréninků a 4 sólo tréninky. Každý týden 2 + 1.
Zvolte program podle své úrovně: mírně pokročilí nebo středně a víc pokročilí
4 nebo 6 týdenní online program
Soukromá facebook skupina pro propojení s komunitou, sdílení a support!