Akro Evoluce

- Akro Evoluce -

Progresivní online kurz, 2 úrovně obtížnosti (mírně pokročilí |středně a víc pokročilí), 4 týdny cvičení, každý týden 2 akro tréninky a 1 sólo trénink.


online program

Chcete se posunout v akrojóze dál?

Nevíte jak si efektivně postavit vlastní trénink?

Cvičíte, ale pořád se moc neposouváte dál?

 

Tak pojďte s námi celý únor trénovat!

 

Akro Evoluce je online intenzivní kurz, kdy vám každý týden pošleme 2 akro tréninky a 1 sólo trénink. V rámci budování komunity a lepší motivace budete mít přístup do soukromé Facebook skupiny, kde se můžete na cokoliv ptát, komentovat a přidávat videa z vašeho tréninku. V tomhle programu máme 2 úrovně obtížnosti (mírně pokročilí | středně a víc pokročilí), takže na začátku si můžete vybrat podle vaší současné úrovně.

 

O Akro Evoluci

Tenhle program je vytvořený pro domácí trénink. Nepotřebujete tak žádné speciální vybavení, ani hodně prostoru. V rámci tréninků se věnujeme L-basingu (není tam žádné standing acro). Najdete tam zejména kalibrace, výdrže v pozicích, přechody a washing machines. Program je inspirován skvělými americkými učiteli - Jasonem a Chelsey Magness. Cena je 1490 Kč / 60 Eur pro 2 lidi (takže méně než 750 Kč za osobu).

Jak to funguje

Dostanete přístup do členské sekce. Po celé 4 týdny vám každou neděli večer odemkneme a zpřístupníme materiál (pdf soubor a videa) na následující týden: tedy 2 akro tréninky (na cca 60-80 minut) a 1 sólo trénink (30 minut). Pro lepší motivaci a aktivní zapojení vám poslouží soukromá skupina na facebooku, kde se můžete ptát na rady, komentovat, přidávat vaše videa atd.

Co program obsahuje

  • 2 akro tréninky (60-80 minut) a 1 sólo trénink (30 minut) každý týden po 4 týdny
  • Přístup do Facebook skupiny, kde můžete sdílet své úspěchy, najít podporu a ptát se na věci, které vám nepůjdou
  • Dohromady 12 tréninků (8 akro a 4 sólo)
  • Tréninkové tipy a principy, jak co nejvíc zefektivnit trénink

Pro koho je program určený

  • Lehčí úroveň pro mírně pokročilé, těžší pro středně pokročilé a dál
  • Pro lidi co mají rádi strukturovnaný trénink
  • Pro dvojice
  • Pro nadšence, kteří se chtějí zlepšovat a posouvat své limity a možnosti dál

Bonus - trénink zdarma před začátkem programu

Jako bonus si můžete vyzkoušet ukázkový trénink zdarma! Ten slouží jako příprava na začátek programu, a zároveň si můžete vyzkoušet, jak to vypadá a funguje. Trénink je o něco kratší a lehčí, než tréninky v prvním týdnu programu.

Tyto tréninky jsme i projížděli v rámci živého vysílání! Záznam z vysílání: | mírně pokročilí | středně a víc pokročilí

 


Prerekvizity (co je potřeba už umět)

 

Mírně pokročilí

  • Bird bez rukou 30s
  • Candlestick 20s
  • Back plank 20s

 

 

Středně a víc pokročilí

  • Star 60s
  • Low foot to hand 30s
  • Shoulderstand (úchop za lokty) 30s
  • Side star (na obě strany) 30s

O nás

 

Marek Petráček

Marek učí akrojógu od roku 2013 nepřetržitě, a byl u začátků akrojógy v Česku. Absolvoval 2 mezinárodně uznávané akrojógové teachers trainingy v USA a v Montrealu, a v ČR tak patří k malému počtu certifikovaných lektorů. Prošel různými styly jógy a věnuje se dále stojkám a pohybu všeobecně. Akrojógu učil už stovky a pravděpodobně tisíce studentů u nás i v zahraničí.

Tomáš Wortner

Tomášovo profesionální zázemí je pohyb, divadlo a osobní rozvoj. Před 13 lety začal praktikovat jógu a od té doby se intenzivně věnuje tělu, pohybu a práci s lidmi. Akrojóze se věnoval velmi intenzivně v letech 2013 - 2018, protože ho bavilo přinášet tuto novou metodu lidem. Poslední roky se věnuje především tanci a autorské metodě osobního rozvoje PlayFight.

"S Tomášem jsme se potkali před 8 lety na AcroYoga Immersionu v Berlíně a teď nás spojila touha udělat zajímavý projekt, propojit akro komunitu, a předat naše zkušenosti. Zároveň chceme ukázat, že na akro není vždy potřeba mít v páru vysokého silného muže a malou lehkou ženu."

 


Časté otázky

 

Potřebuju pro program partnera?

Ano, program je dělaný pro dvojice, které spolu cvičí.

Musíme tréninky cvičit v nějaký konkrétní den a čas?

Vždy v neděli večer dostanete přístup k tréninkům na příští týden a je jen na vás kdy budete cvičit.

Dá se k programu přidat i později?

Ano, můžete se přidat i v průběhu února nebo i po skončení. V takovém případě dostanete přístup k celému programu naráz (a ne postupně po týdnu).

Co když nevíme, jakou úroveň si vybrat?

Pro základní orientaci slouží prerekvizity, a pokud si nejste jistí, napište nám na marek@acroproject.cz a vymyslíme to :)
8 akro tréninků a 4 sólo tréninky. Každý týden 2 + 1.
Zvolte program podle své úrovně: mírně pokročilí nebo středně a víc pokročilí
4 týdenní online program
Soukromá facebook skupina pro propojení s komunitou, sdílení a support!