Zveme vás na intenzivní ponoření do vlastní praxe jógy, stojek a pohybu! Během tohoto víkendového retreatu se můžete těšit na 4 lekce jógy + záklonový workshop, 3 stojkovo-pohybové bloky a workshop AcroYogy. Retreat je vhodný pro všechny, nezávisle na úrovni pokročilosti.

JÓGA

Jógou vás provede Bára Zlatohlávková, RYT 500 lektorka, která učí v Prague Yoga Collective. Během tohoto retreatu si vyzkoušíte několik stylů jógy.

Vinyasu, ve které propojíme dech s pohybem a zahřejeme tělo. Ranní praxe budou věnované Pranajámě - dechovým technikám, díky kterým kontrolujeme proudění energie (prány) v těle a Rocket józe. Rocket je modifikací tradiční Ashtanga jógy. Narozdíl od Ashtangy se Rocket cvičí s hudbou a lze používat pomůcky. Jde o dynamickou praxi, do které se často zapojují balanční pozice na rukou, stojky, rotace a záklony.

Poslední styl jógy, který si na tomto retreatu vyzkoušíte bude Jin jóga. Jde o úplný opak Rocket jógy a Vinyasy. Jin je velmi pomalá a jemná praxe, při které zůstáváme v pozicích pasivně 2-5 minut. Cílem je harmonizovat energii v těle a oživit vazivové obaly svalů a orgánů – tedy šlach, vazů a fascií.  Jin má také další benefity. Pomáhá uklidnit roztěkanou mysl, vnímat sebe a své pocity a snižuje stres.

STOJKY

Stojkovými bloky a AcroYogou vás provede Marek Petráček, dlouholetý lektor AcroYogy, stojek a pohybu, a zároveň akrobat z Losers Cirque Company. Naučíme se jak se do stojek bezpečně dostat, jak využívat zeď, jak připravit tělo na zátěž, a v neposlední řadě jak si trénink této často frustrující disciplíny pořád užívat. Dostanete hodně tipů pro začátečníky i pokročilé co už umí stojku v prostoru - tam se můžeme podívat na různé nástupy do stojky, press up, různé pozice nohou atd.

V rámci těchto bloků se budeme věnovat i pohybovým hrám, úkolům a systému Movement Flow, kde se naučíte postupně plynout z jednoho pohybu do dalšího s grácií a elegancí 🙂 Workshop AcroYogy bude takové intro a ochutnávka, takže není potřeba žádná předchozí zkušenost, půjde hlavně o zábavu.

WORKSHOP ZAMĚŘENÝ NA ZÁKLONY

Retreat zakončíme workshopem zaměřeným na záklony. Vysvětlíme si, proč jsou záklony pro naše tělo zdravé, jak je praktikovat bezpečně a jaké části těla je potřeba zahřát a na záklony připravit. Vyzkoušíme si jednodušší záklonové ásany i ty náročnější.

We invite you to immerse into your yoga, handstand and movement practice! During this intensive weekend retreat we have for you: 4 yoga classes + backbends workshop, 3 handstand & movement blocks and AcroYoga workshop. Retreat is suitable for everyone, independent on skill level.

YOGA

You will be guided through yoga practice by Bára Zlatohlávková, RYT 500 teacher who teaches at Prague Yoga Collective. During this retreat you will try several styles of yoga.

Vinyasa, in which we will combine breath with movement and warm up the body. Morning yoga will be dedicated to Pranayama - breathing techniques to control the flow of energy (prana) in the body and Rocket Yoga. Rocket is a modification of traditional Ashtanga yoga. Unlike Ashtanga, Rocket is practiced with music and you can use props. It is a dynamic practice that often incorporates hand balancing positions, handstands, backbands and deep twists.

The last style of yoga you will try during this retreat will be Yin Yoga. It is the complete opposite of Rocket Yoga and Vinyasa. Yin is a very slow and gentle practice where we hold the postures passively for 2-5 minutes. The goal is to harmonize the energy in the body and revitalize the connective tissue covering the muscles and organs - tendons, ligaments and fascia. Yin has also other benefits. It helps to calm a distracted mind, to perceive oneself and one's feelings and to reduce stress.

HANDSTANDS

Handstands and AcroYoga will be covered by Marek Petráček, longtime AcroYoga, handstand and movement teacher, and acrobat with Losers Cirque Company. We will learn how to get safely upside down, how to use the wall, how to prepare our bodies, and lastly how to enjoy training this often frustrating skill. You will get lot of tips for beginners and advanced practitioners - there you can expect different entries to handstand, press up, different leg shapes etc. 

During these blocks we will also play with some movement games and tasks, and learn some stuff from Movement flow system where you will learn how to flow from one move to another with grace and elegance 🙂 AcroYoga workshop will be introduction to this partner practice, so don't worry if you don't have any experience - it's not necessary, and it will be fun!

BACKBENDING WORKSHOP

We will end the retreat with a workshop focused on backbending. We will explain why backbends are healthy for our bodies, how to practice them safely and what parts of the body need to be warmed up and prepared for it. We will try out the easier backbending asanas as well as the more advanced ones.